Ásana

Sanskrtský zápis: आसन

Ásana je v józe a ájurvédě označení pro tělesnou polohu nebo pozici. Ásany se používají k posílení těla, zklidnění mysli a harmonizaci životní energie (prána). V ájurvédě jsou součástí doporučeného životního stylu pro udržení rovnováhy dóš.

Co znamená pojem ásana

Slovo asana pochází ze sanskrtu a znamená „sedadlo“ nebo „poloha“. Původně se ásanami nazývaly meditační pozice v sedě, postupně se však rozvinuly do stovek tělesných cvičení.

Význam ásan v ájurvédě

podporují pružnost a sílu těla,
zlepšují krevní a lymfatický oběh,
stimulují vnitřní orgány a trávicí oheň (agni),
harmonizují dóše – například uklidňující ásany pro váta, ochlazující pro pitta, aktivizační pro kapha,
připravují tělo na meditaci a duchovní praxi.

Příklady ásan

Padmásana (pozice lotosu) – tradiční meditační poloha,
Bhudžangásana (pozice kobry) – otevírá hrudník a posiluje páteř,
Vrikšásana (pozice stromu) – zlepšuje rovnováhu a koncentraci,
Šavásana (pozice mrtvoly) – hluboká relaxace.

Ásany v praxi

Pravidelné cvičení ásan se doporučuje jako součást denního režimu (dináčarja). Je důležité provádět je vědomě, s klidným dechem a respektem k možnostem vlastního těla.