Garšana (garshana, garshan)

Sanskrtský zápis: घर्षण

Garšana je suchá masáž celého těla, při které se pokožka tře rukavicemi ze surového hedvábí nebo z bavlny. Moderní ájurvédská praxe ji řadí mezi postupy snižující kaphu a doporučuje ji hlavně na jaře a lidem, kteří se cítí těžcí a zahlenění.

Co znamená pojem garšana

Název pochází ze sanskrtského gharšana (घर्षण), tedy tření nebo drhnutí. Přesnější přepis by byl gharšana, vžila se ale podoba garshana, případně zkrácené garshan.

Jak stará ta praxe je

Tady je namístě rozlišovat. Suché tření těla ájurvéda zná odedávna. Klasické texty popisují udgharšanu, tedy tření nemastnými bylinnými prášky, udvartanu, vtírání sypkých prášků, a utsádanu, kde se přidává olejová složka. Masáž hedvábnou rukavicí pod názvem garšana v těchto pasážích není. Jde o novodobou obdobu, kterou rozšířily moderní ájurvédské školy, přesný původ a doba vzniku ale doložené nejsou.

Použití v praxi

Dělá se ráno před koupelí, na suchou pokožku a bez oleje. Na končetinách se vedou dlouhé tahy, kolem kloubů a na břiše kruhy. Začíná se krátce a lehkým tlakem, jedno místo se nepřejíždí dokola. Následuje sprcha a případně naolejování. Klasická prášková udvartana se přitom vede proti směru růstu chloupků, směr „k srdci“ je až dnešní zvyklost a jednotný postup stanovený není. Ve srovnání s olejovou masáží abhjanga působí garšana opačně, tedy vysušuje místo promašťování.

Co si od ní tradice slibuje

Snížení kaphy a rozpouštění tukové tkáně (méda) připisuje Aštánga hridaja klasické práškové udvartaně. Moderní školy stejnou logiku přenášejí na tření rukavicí a přidávají pocit lehkosti, rozproudění těla po ránu, hladší pokožku a uvolnění ámy z tkání. Pro rukavicovou podobu ale klasický doklad neexistuje.

Tření může mechanicky odstranit část odumřelých buněk a pokožku přechodně zahřát a zčervenat. Přímé klinické studie garšany chybějí a tvrzení o lymfatické drenáži nebo o odstranění celulitidy podložená nejsou. Jaru a pocitu těžkosti se věnuje článek o jarní únavě a otocích.

Bezpečnost a omezení

Garšana se nedělá na porušené, spálené nebo zanícené kůži, při ekzému, lupénce a při zánětlivém akné. Vynechat se má u snížené citlivosti, tedy hlavně při diabetické neuropatii a u rizikové diabetické nohy, protože poranění se pak včas nepozná a špatně se hojí. Opatrnost patří lidem se sklonem ke krvácení a modřinám a těm, kdo užívají léky na ředění krve. Postup se přeruší při pálení, bolesti nebo odřenině.

Nově oteklá, bolestivá, teplá nebo zarudlá končetina se nemasíruje vůbec, může jít o trombózu a patří k rychlému vyšetření. Suché tření navíc vysušuje, takže u velmi suché pokožky a u převahy váty se hodí spíš olejová masáž.

Shrnutí

Garšana je suchá masáž hedvábnými rukavicemi, kterou moderní ájurvéda používá ke snížení kaphy a k probuzení těla po ránu. Navazuje na klasické suché tření prášky, sama je ale novější praxí. Prokazatelně působí na pokožku, ne na odvodnění nebo detoxikaci.