Vrásky jsou přirozenou součástí stárnutí, ale jejich předčasný vznik můžeme ovlivnit. Tradiční indická medicína nabízí komplexní přístup k péči o pleť, který kombinuje vnější aplikace s vnitřní výživou tkání. Díky správné volbě olejů, bylin a každodenních rituálů můžete podpořit pružnost a vitalitu své pokožky.
Proč pleť stárne a jak tomu rozumí tradiční indická medicína
Podle ájurvédy má na stav pokožky zásadní vliv kvalita rasa-dhatu, tedy plazmatické tkáně. Tato tkáň jako první přijímá živiny ze stravy a distribuuje je dál do celého těla. Její kvalita přímo určuje, jak bude vypadat naše pleť, vlasy i celková vitalita.
Když je rasa-dhatu v rovnováze, pokožka zůstává hydratovaná, pružná a zářivá. Pokud je však tato tkáň oslabená nebo znečištěná toxiny (ama), projevuje se to suchou, povadlou pletí a předčasnými vráskami. Člověk si může zpomalit stárnutí právě zlepšením kvality této tkáně. Jak říkají staré texty: stáří člověka určuje stáří jeho rasy.
Vrásky nevznikají pouze vlivem času. Velkou roli hraje také nerovnováha jednotlivých dóš. Především zvýšená váta způsobuje suchost a ztrátu elasticity kůže. Pokožka pak připomíná suchou větvičku, která se snadno láme. Naproti tomu pokožka s dostatkem výživy je jako čerstvá, šťavnatá větvička, která zůstává pružná.
Olejová masáž jako základ péče o pleť
Jedním z pilířů ájurvédské péče o pleť je abhyanga, tradiční olejová masáž. Pravidelné promašťování pokožky teplým olejem přináší mnoho pozitivních účinků. Dodává pokožce hebkost a sílu, snižuje účinky stárnutí a vyživuje celé tělo.
Použití zahřátého oleje má své důvody. Teplý olej snadněji proniká do pokožky a dostává se hlouběji do tkání. Podle tradičního ájurvédského pohledu pomáhá uvolňovat nahromaděné nečistoty z tkání a podporuje jejich přirozenou obnovu. Ájurvédské oleje mají vyživující a čistící účinek na kůži, prohřívají a pozitivně působí na tkáně a klouby.
Pro péči o obličej a krk je vhodné provádět jemnou masáž prsty v krouživých pohybech. Začínáme na čele a spáncích, pokračujeme přes tváře, nos až k bradě. Olej nanášíme v malém množství a necháme ho několik minut vstřebat, než ho případně opláchneme teplou vodou.
Volba správného oleje podle typu pleti
Výběr oleje závisí na vaší konstituci (prakrti), aktuálním stavu (vikrti) a také na ročním období. V zimě volíme oleje spíše zahřívacího charakteru, v létě naopak ochlazujícího charakteru.
Sezamový olej je v ájurvédě považován za základ péče o pleť typu váta. Je pronikající, detoxikující a pomáhá vyrovnávat suchost. Hodí se především pro suchou, zralou pleť, která potřebuje hloubkovou výživu. V chladných měsících je skvělou volbou pro většinu typů pleti.
Slunečnicový olej má zvláštní schopnost vyhlazovat vrásky a působit proti stárnutí. Je lehčí než sezamový a dobře proniká do kůže. Zklidňuje pittu i vátu, takže je vhodný pro citlivou pleť náchylnou k zarudnutí.
Kokosový olej vyniká ochlazujícími a protizánětlivými vlastnostmi. Je vhodný pro pleť typu pitta, která má tendenci k zánětům, zarudnutí nebo akné. V létě je dobrou volbou pro většinu typů pleti, v zimě však může u některých lidí způsobovat pocit chladu.
Mandlový olej působí jako výživné tonikum a zlepšuje svalový tonus pokožky. Je vhodný pro zralou pleť, která potřebuje posílit elasticitu a vitalitu. Dodává energii a svěžest.
Byliny pro zářivou a pružnou pleť
Ájurvéda využívá celou řadu bylin, které podporují zdraví pokožky zevnitř i zvenčí. Mnohé z nich jsou dostupné i na českém trhu.
Kurkuma (haridra) patří mezi základní byliny pro péči o pleť. Má silné protizánětlivé a antioxidační účinky. Lze ji používat vnitřně jako koření ve stravě nebo zevně v podobě pleťových masek. Pasta z kurkumy smíchaná s jogurtem nebo medem pomáhá vyrovnávat tón pleti a dodává jí záři.
Amalaki neboli indický angrešt je jedním z nejbohatších přírodních zdrojů vitaminu C. Tento antioxidant pomáhá neutralizovat volné radikály, které poškozují buňky kůže a urychlují stárnutí. Amalaki je součástí proslulé směsi triphala, která působí jako omlazující tonikum pro celé tělo.
Triphala je kombinací tří plodů: amalaki, haritaki a bibhitaki. Tato směs je omlazující a regenerační tonikum, antioxidant odstraňující volné radikály z těla a výborná buněčná strava. Lze ji užívat vnitřně nebo připravit z ní pleťové tonikum pro vnější použití.
Aloe vera (kumari) je známá svými hydratačními a hojivými vlastnostmi. Gel z aloe vera zklidňuje podrážděnou pokožku, podporuje její regeneraci a pomáhá udržovat vlhkost. Je vhodná pro všechny typy pleti, především však pro pleť typu pitta.
Ghí jako elixír mládí
Přepuštěné máslo (ghí) zaujímá v ájurvédě zvláštní místo. Není to pouze potravina, ale také léčivá substance, která vyživuje všechny tělesné tkáně až do nejhlubších vrstev.
Pro péči o pleť je vhodné užívat ghí vnitřně jako součást stravy. Vyživuje rasa-dhatu, a tím přímo ovlivňuje kvalitu pokožky. Ghí také zklidňuje vátu a pittu, tedy dvě dóši, které se nejvíce podílejí na vzniku vrásek a kožních problémů.
Zvláštní formou je šata-dhauta-ghrita, tedy ghí stokrát promyté ve vodě. Tímto procesem získává jemnější konzistenci a ochlazující vlastnosti. Lze ho aplikovat přímo na pleť jako intenzivní výživnou masku, především pro suchou a zralou pokožku.
Strava a životní styl pro mladistvou pleť
Vnější péče je pouze jednou částí mozaiky. Stejně důležitá je strava, která vyživuje tkáně zevnitř. Pro zdravou pleť je zásadní dostatek zdravých tuků, čerstvé zeleniny a ovoce bohatého na antioxidanty.
Vyhýbejte se nadměrnému příjmu suchých, studených a syrových potravin, které zvyšují vátu a tím i suchost pokožky. Naopak zařazujte teplá, vařená jídla s dostatkem kvalitních olejů a ghí.
Hydratace je pro pružnou pokožku nezbytná. Pijte během dne dostatek teplé vody, případně bylinných čajů. Studené nápoje zpomalují trávení a snižují schopnost těla vstřebávat živiny.
Kvalitní spánek je dalším pilířem zdravé pokožky. Během spánku se tělo regeneruje a obnovuje tkáně. Nedostatek spánku se rychle projeví na únavě pokožky, tmavých kruzích pod očima a ztrátě svěžesti.
Stres je jedním z hlavních faktorů urychlujících stárnutí. Každá myšlenka a každá emoce způsobují v krvi a plazmě biochemické změny, které se odrážejí v rasa-dhatu a následně na stavu pokožky. Pravidelná meditace, jógová cvičení nebo prostě chvíle klidu a ticha pomáhají udržovat vnitřní rovnováhu.
Každodenní rituály pro pleť
Zaveďte si jednoduché rituály, které podpoří zdraví vaší pokožky. Ráno po probuzení si jemně promasírujte obličej několika kapkami vhodného oleje. Nechte olej několik minut vstřebat a poté se umyjte teplou vodou.
Večer před spaním si dopřejte důkladnější péči. Očistěte pleť a aplikujte výživnější olej nebo ghí. Zvláštní pozornost věnujte oblasti kolem očí a úst, kde se vrásky objevují jako první.
Jednou týdně si připravte pleťovou masku z přírodních surovin. Pasta z kurkumy a medu, gel z aloe vera nebo směs z mletých mandlí s vodou, to vše jsou jednoduché recepty, které můžete připravit doma.
Kdy vyhledat odbornou pomoc
I když je domácí péče velmi účinná, některé situace vyžadují konzultaci s odborníkem. Pokud máte závažné kožní problémy, jako je ekzém, lupénka nebo silné akné, je vhodné poradit se s lékařem nebo zkušeným ájurvédským terapeutem.
Těhotné a kojící ženy by měly být při používání některých bylin opatrné a vždy konzultovat jejich vhodnost. Totéž platí pro osoby užívající léky nebo trpící chronickými onemocněními.
Pamatujte, že ájurvédský přístup k péči o pleť není o rychlých řešeních, ale o dlouhodobé péči a prevenci. Pravidelnost a trpělivost přinášejí výsledky, které vydrží. Zdravá, zářivá pleť je odrazem celkové rovnováhy těla i mysli.
