Léto umí být na pleť tvrdé. Zarudnutí, pálení, vyrážky i nečekaná mastnota se v horku hlásí samy a tvář to schytává nejvíc. Jak se na letní pokožku dívá ájurvéda, čím ji zklidnit a jak o ni pečovat po celém dni na slunci? A kdy už je rozumné zajít za odborníkem?
Proč pleť v létě reaguje nejvíc
Horko zvýrazňuje vlastnosti, které ájurvéda spojuje s pittou, tedy teplo, ostrost a pálení, a právě na kůži bývají vidět jako první. Klasická ájurvéda zároveň popisuje nejteplejší část roku jako období vysušování a úbytku sil, takže letní péče nemá jen hasit pittu, ale také chránit vláhu, šetřit energii a nevystavovat tělo zbytečnému přehřívání.
O kůži se v ájurvédském výkladu stará podtyp pitty zvaný bhrádžaka pitta. Spojuje se s barvou, leskem a teplotou pokožky i s tím, jak kůže přijímá zevní aplikace, například oleje, koupele nebo bylinné pasty. Sušruta samhitá a Čaraka samhitá řadí kůži mezi významná sídla pitty, i když hlavní centra pitty popisují především v oblasti trávení. Když se bhrádžaka pitta rozkolísá, pleť zrudne, pálí, mohou naskočit vyrážky nebo zánětlivé akné. Z pohledu moderní dermatologie může jít podle situace o UV poškození, podráždění kožní bariéry, zánět, reakci na pot a horko, ucpávání pórů nebo zhoršení už existujících potíží, například akné, růžovky nebo ekzému. Výsledek ale bývá podobný, podrážděná a rozpálená pokožka.
Zdravá, hladká a prosvětlená pleť se v ájurvédě odjakživa bere jako vnější známka toho, že vnitřek funguje, jak má. Souvisí s dobrým trávením i s ódžasem, jemnou esencí vitality, která dává tělu odolnost a kůži přirozený jas. Pokožka tak často ukazuje i to, co se děje hlouběji v těle. Proto má smysl pečovat o ni z obou stran, zevnitř i zvenčí.
Opálení, nebo spálení?
Stojí za to rozlišovat dvě věci, které se v létě rády pletou dohromady. Opálení a spálení nejsou totéž, ale obojí je reakce kůže na UV záření. Opálení znamená, že kůže po zásahu UV zářením zvýšila tvorbu melaninu jako obrannou reakci. Ani opálení ale není známkou zdravé kůže. Poskytuje jen velmi malou ochranu před dalším poškozením. Spálení už je zjevné akutní poškození, popálenina od UV záření, kterou ájurvéda zároveň vnímá jako čistý projev přehřáté pitty v kůži.
Ájurvéda se na kůži dívá tak trochu jako na orgán, který slunce a teplo neustále zpracovává, podobně jako trávení zpracovává jídlo. Pleť s převahou pitty se přitom často podráždí dřív, než se stačí opálit, a právě proto bývá v létě nejzranitelnější. Pár desítek minut na ostrém poledním slunci jí dokáže nadělat víc škody než celá hodina ve stínu. A čím dřív kůži pomůžete zchladit, tím méně práce dá pleti se z letního slunění vzpamatovat.
Tři typy pleti, tři letní starosti
Ne každý reaguje na horko a sluníčko stejně. Hodně záleží na tom, která dóša u vás převažuje, protože každý typ pleti má v létě trochu jiné slabé místo.
Pokožka s převahou váty bývá od přírody jemná, tenká a suchá. V létě, hlavně po koupání v moři nebo v chlorované vodě a po dlouhém pobytu na větru, se vysuší ještě víc a šupinatí. Tady je na místě hlavně promazávat, doplňovat vlhkost a nenechat kůži vyschnout.
Pleť, kde dominuje pitta, je teplá, citlivá a má sklon se snadno spálit místo opálení. To je typ, který v létě nejvíc trpí, protože reaguje zarudnutím, pupínky kolem nosu a na čele a přecitlivělostí na slunce. Podrážděná pitta pleť se pak uklidňuje nejdéle ze všech.
A do třetice kapha pokožka, od přírody spíš silnější a mastnější. V teple a vlhku se póry rychle ucpou, objeví se lesk a černé tečky. Tady pomáhá lehkost a čistota, jemné mytí a nic těžkého, co by póry dál zanášelo.
Přirozená konstituce většiny lidí bývá kombinací více dóš, takže u sebe můžete pozorovat víc projevů najednou, třeba suché tváře a mastnější čelo. Když běžnou rutinu trochu přizpůsobíte své pleti, výsledek se dostaví rychleji než s jedním univerzálním návodem pro všechny.
Ájurvédská typologie je užitečná jako orientační mapa sklonů, ne jako náhrada dermatologického fototypu. To, jak rychle se člověk spálí, závisí hlavně na pigmentaci kůže, UV indexu, délce pobytu na slunci, lécích a použité ochraně.
Než dojde na krémy a oleje, stojí za připomenutí, že kůže odráží to, co konzumujeme. Lehčí letní strava, dostatek tekutin a méně pálivého, kyselého a alkoholu pleti pomáhají možná víc než kdejaká kosmetika.
Péče zvenčí, kterou zvládnete doma
Platí jednoduchá zásada, v horku volte lehčí a chladivější péči a nezatěžujte kůži ničím těžkým. Mýt pleť je lepší jen vlažnou vodou a šetrně, horká voda a drsné odličovače pittu jen rozdráždí a citlivou kůži vysuší.
Kokosový olej se v ájurvédě tradičně řadí mezi chladivější oleje, ale nehodí se pro každého. Na obličeji, hlavně u aknózní, mastné nebo snadno se ucpávající pleti, může vytvořit film a zhoršit pupínky. V takovém případě je vhodnější lehký hydratační přípravek. Na tělo si ho nechte jen tehdy, když vám prokazatelně sedí, v tenké vrstvě po sprše nebo večer, a nikdy ne jako ochranu před sluncem. Suchá váta pleť ocení o něco vydatnější promazání, mastnější kapha pleť naopak jen málo a lehce.
Po letním dni stráveném venku udělá dobrou službu aloe vera. Čistý gel, případně hotový neparfémovaný přípravek s aloe, může příjemně zchladit podrážděnou a zarudlou pleť, u citlivé pokožky ho ale nejdřív vyzkoušejte na malé ploše. Přes den může příjemně osvěžit i růžová voda ve spreji, pokud vám nevadí parfemace a pokožka po ní neštípe. Stačí jemně osvěžit obličej, šíji nebo zápěstí a horko hned trochu ustoupí. Na zklidnění a sjednocení pleti se v ájurvédě tradičně používá také kurkuma, třeba v podobě jemné masky. Nepatří ale na čerstvě spálenou nebo silně podrážděnou kůži, může barvit pokožku i textil a u citlivých lidí vyvolat podráždění nebo kontaktní alergii. Vyzkoušejte ji proto nejdřív na malé ploše.
Z tradičních bylin se na rozpálenou kůži hodí santalové dřevo nebo nimba, tedy neem. Volte radši hotové, kvalitní přípravky než koncentrované esenciální oleje přímo na kůži. U citlivé pokožky, ekzému a po spálení je vždy nejdřív vyzkoušejte na malé ploše. Pokud máte rádi olejovou automasáž abhjanga, v létě ji dělejte spíš zlehka a vlažným olejem, ne horkým.
Jednoduchá letní rutina pro pleť přitom nemusí být složitá. Ráno stačí vlažné opláchnutí, lehký hydratační krém nebo pár kapek vhodného oleje a opalovací přípravek. Večer kůži zbavte potu a zbytků krému a jemně promažte. Méně kroků prováděných každý den zafunguje líp než hromada přípravků jednou za čas. Vždycky sledujte, jak kůže reaguje, co sedne jednomu, druhému nemusí.
Po slunci: zklidnit a doplnit vláhu
Večer po dni stráveném na slunci rozhoduje o tom, jak pleť vypadá druhý den. Začněte vlažnou, ne horkou sprchou, horká voda totiž rozpálenou kůži ještě víc podráždí. Že sluníčka bylo moc, se často pozná až večer, kdy kůže začne pálit, proto je lepší zakročit hned, ne až ráno. Na zarudlé partie přijde vhod chladivý gel z aloe vera nebo neparfémovaný hydratační přípravek. Olej používejte jen tehdy, když pokožka není akutně spálená, nemá puchýře a víte, že vám nedráždí ani neucpává póry.
Čemu se po slunci vyhnout? Drsným peelingům, alkoholovým tonikům a agresivním přípravkům, které už tak podrážděnou pleť dál vysušují. Když naskočí potničky nebo vyrážka z horka, je lepší místo udržet v suchu a nezatěžovat ho těžkými mastmi. A nezapomínejte na pot, zaschlý pot na rozpálené kůži dráždí, takže se vyplatí opláchnout a převléknout do vzdušného oblečení z přírodních materiálů. Drobnost, kterou pleť ocení. Vláhu doplňujte i zevnitř, dostatek tekutin během dne se na pleti pozná stejně jako pravidelné promazávání zvenčí.
Slunce s rozumem
Sebelepší krém nezachrání pleť, která se peče v poledním slunci. Také tradiční ájurvédská doporučení kladou důraz na vyhýbání se nejsilnějšímu slunci. Největší opatrnost je na místě kolem poledne a v časném odpoledni, prakticky zhruba mezi jedenáctou a třetí hodinou, při vysokém UV indexu raději i déle.
Pro pleť je základ ochrany jednoduchý, širokospektrální opalovací přípravek s dostatečným ochranným faktorem, k tomu stín, klobouk se širokou krempou a vzdušné, světlé oblečení. Sluneční brýle k tomu chrání jemné okolí očí, které je na slunce zvlášť citlivé a rychleji se na něm projevuje stárnutí kůže. Čím méně ostrého slunce na pleť dopadne, tím méně práce dá její pozdější zklidňování.
Na pleť ale nepůsobí jen slunce a kosmetika. Vnitřní napětí a podrážděnost, které v horku snadno narůstají, ájurvéda spojuje právě s pittou, a kůže to umí dát najevo zarudnutím nebo zhoršeným ekzémem. Pár minut klidu ve stínu, pomalý dech nebo procházka u vody proto nejsou jen příjemné. Uleví tělu, mysli a často i podrážděné pleti.
Když domácí péče nestačí
Mírné letní nepříjemnosti s pletí se často dají zvládnout domácí péčí. Jsou ale situace, kdy je rozumné nečekat. Přetrvávající zarudnutí, vyrážka nebo pálení, zhoršený ekzém, silné spálení nebo podezření na úžeh s bolestí hlavy, nevolností a vyčerpáním patří do rukou lékaře.
Vyhledat ho je namístě i při velkých puchýřích, puchýřích v obličeji, na rukou nebo v citlivých partiích, při silném otoku, horečce, zimnici, nevolnosti, zmatenosti, bolesti očí, zhoršující se bolesti nebo známkách infekce a dehydratace. Objeví-li se po pobytu na slunci zmatenost, mdloby, křeče nebo velmi vysoká teplota, jde o urgentní stav, který neodkládejte.
